早餐是一天中最重要的一餐，但许多人在匆忙中选择凉菜作为快捷选择。凉菜的加工方式可能隐藏着健康风险。市售凉菜常使用高盐、高糖和防腐剂以延长保质期，长期摄入可能增加高血压和肥胖风险。加工过程中若卫生不达标，易滋生细菌，导致肠胃不适。为健康起见，建议选择新鲜制作的凉菜，控制调料使用，并搭配全谷物和蛋白质食物，如全麦面包和煮鸡蛋，以均衡营养。记住，优质早餐应兼顾便捷与健康，从细节开始守护每一天。
你的早餐吃对了吗？解析凉菜加工的健康隐患
更新时间：2025-10-18 12:47:32
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